2023年1月3日 星期二

伸展:背、大腿前側、大小腿後側

 https://www.youtube.com/watch?v=lp0kqFu6lNI&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=12

彈力帶~膝伸

 https://www.youtube.com/watch?v=hDuCAWZsDxo&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=14

彈力球~五爪功

 https://www.youtube.com/watch?v=8dC52mToj4E&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=11

運動後伸展篇|告別肌肉緊繃痠痛

 https://www.youtube.com/watch?v=KwefYj0TYG8&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=7

站姿有氧+平衡訓練

 https://www.youtube.com/watch?v=XxCOjnfUc7E&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=3


高齡者多元運動健康操

 https://www.youtube.com/watch?v=MAIXwAK6YWI