2023年1月14日 星期六

踩踩歌：有氧舞蹈

 https://www.youtube.com/watch?v=2fIs5SGSW48

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2023年1月10日 星期二

樂齡彈力帶(站姿)

 https://www.youtube.com/watch?v=Ab71pvfIb1w

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2023年1月5日 星期四

三角舞

 https://www.youtube.com/watch?v=c60TuPBE2G0

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2023年1月4日 星期三

有氧：買冬瓜

 https://www.youtube.com/watch?v=JwlBo3MSbtM

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有氧：練舞功

 https://www.youtube.com/watch?v=C13xtzUjrLE

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有氧舞蹈~癡情玫瑰花

 https://www.youtube.com/watch?v=MIZ8GUS1cq8

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2023年1月3日 星期二

伸展：背、大腿前側、大小腿後側

 https://www.youtube.com/watch?v=lp0kqFu6lNI&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=12

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彈力帶~膝伸

 https://www.youtube.com/watch?v=hDuCAWZsDxo&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=14

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彈力球~五爪功

 https://www.youtube.com/watch?v=8dC52mToj4E&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=11

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運動後伸展篇｜告別肌肉緊繃痠痛

 https://www.youtube.com/watch?v=KwefYj0TYG8&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=7

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站姿有氧＋平衡訓練

 https://www.youtube.com/watch?v=XxCOjnfUc7E&list=PLSxuzyjJ7c3gx9yqEE7226jUCbVu7Aodl&index=3


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高齡者多元運動健康操

 https://www.youtube.com/watch?v=MAIXwAK6YWI

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